Über Holger Boehm
Holger Böhm möchte mit seinem Yoga-Angebot in Bremen dazu beitragen, dass sich die Teilnehmer körperlich und geistig ruhiger, gelassener, kräftiger und energiereicher fühlen. Dazu wird die Selbstwahrnehmung geschult, wozu auch das Wahrnehmen der Individualität des eigenen Körpers und das Achten der eigenen Grenzen gehört.
Das Motto ist „Yoga als Quelle von Vitalität und Freude“ anstatt eines selbstauferlegten Kraftsports. Dies findet auch Ausdruck beim Üben mit dem Atem, der einen großen Einfluss auf die Gedanken, Gefühle und die Muskulatur hat. Der Atem zeigt uns, wann wir ehrgeizig sind, Spannung oder Druck aufbauen und uns zu sehr anstrengen. Durch eine bewusst ruhig geführte Atmung erreichen wir Beruhigung und Entspannung oder auch Aktivierung und Belebung.
(Zitat-Quelle: https://www.yoga-zentriert.de/ueber-mich )
Yoga
Holgers Unterricht lehnt sich an das Sivananda-Yoga an, das dem Hatha-Yoga zugerechnet werden kann und sowohl ruhig als auch kraftvoll ist. Neben der Atmung ist einer der Schwerpunkte von Holger der Rücken, der beim „modernen Menschen“ viel und einseitig belastet wird. Anregende und regenerierende Positionen wechseln sich in den Übungseinheiten ab.
Yin Yoga
Hier werden die Positionen, unter Ausnutzung der Schwerkraft, bis zu sieben Minuten gehalten. Dies führt zu einer tiefen Dehnung des Bindegewebes und der Faszien. Die Wirbelsäule und die Gelenke erhalten dadurch sanfte Impulse zur Regeneration.
Angebot für Männer
Der Körper von Männern unterscheidet sich hinsichtlich Kraft und Beweglichkeit von dem der Frauen, weshalb Männer, wenn sie zum klassischen Yoga-Unterricht mit einem hohen Frauenanteil kommen, häufig benachteiligt sind. Im Männerkurs kann, insbesondere bei Anfängern, besser auf die speziellen Stärken und Schwächen der Männer eingegangen werden.
Betriebliche Gesundheitsförderung
Die Kurse im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung von Holger haben die folgenden Themen-Schwerpunkte und können auf individuelle Bedürfnisse und Beschwerden angepasst werden.
- Rückenstärkung
- Entspannung
- Dehnung
- Energiegewinnung
- Übungen gegen Schlafstörungen
- Übungen gegen Kopfschmerzen
In Form von „Personalcoaching“ unterstützt Holger Klienten mit einer Mischung aus Gespräch (auf der Grundlage systemischer Arbeit) und Körper- und Atemübungen, die bei ihm erlernt und zu Hause und im Büro selbständig angewendet werden können.
Angebote
Die Kurse finden wöchentlich an festen Tagen statt. Zusätzlich zu den Kursen bietet Holger Workshops zu festen Terminen und Einzelstunden auf Anfrage an.
Laufende Kurse
- Yin Yoga
- Yang und Yin Yoga
- Männer Yoga
- Hatha Yoga
Für Neueinsteiger gibt es sogenannte “Probierkarten” (5-er oder 10er-Karten) und die Möglichkeit einer Probestunde für kleines Geld.
Betriebliche Gesundheitsförderung
Die Kurse bestehen jeweils aus 10 Einheiten à 90 Minuten. Zusätzlich gibt es die Möglichkeit des Personalcoachings/Einzelcoachings.
- Mit Energie durch den Tag – Gesund bei der Arbeit und Zuhause I
- Mit Energie durch den Tag – Gesund bei der Arbeit und Zuhause II
