Viele erleben es unterstützend, sich bei der Meditation von einer Stimme sanft führen zu lassen. Wer beispielsweise Schwierigkeiten hat, für sich alleine den Raum innerer Stille zu betreten, dem steht heute eine Vielzahl von kostenlosen und kostenpflichtigen Anleitungen zur Verfügung. Manche dauern nur wenige Minuten, längere 30-40 Minuten. Manche geben sehr viel Führung, andere nur zu Beginn und gehen dann über in eine längere Schweigephase. Wenn Sie selbst nach geführten Meditationen stöbern wollen, dann finden Sie hier die beliebtesten Anleitungen auf Youtube.
Wir stellen im Folgenden unsere Auswahl kostenloser Angebote vor, wobei die Auswahlkriterien nicht die Anzahl von Klicks, von Likes oder Bewertungen waren, sondern eher die “geistige Tiefe” der anleitenden Person.
Geführte Meditationen auf Youtube
Der Zen-Lehrer Hinnerk Polenski bietet Meditationsanleitungen zu verschiedenen Themen. Die folgenden beiden Vdeos sind besonders für Anfänger geeignet:
Der Weg zur Inneren Stille Teil 1
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Der Weg zur Inneren Stille Teil 2
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Weitere Meditationsvideos von Hinnerk Polenski finden Sie hier.
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Der Weisheitslehrer, Mystiker und Innere Wissenschaftler, OM C. Parkin, gibt in der ersten Hälfte der folgenden gut 30 Minuten dauernden Meditation eine sehr tiefgehende Anleitung und führt die Hörer in die Stille ihrer Selbst:
Meditation mit OM C. Parkin
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Die aus der Sufi-Tradition kommende Lehrerin, Annette Kaiser, gibt in dem folgenden Video eine Anleitung zur Dhyana Meditation:
Dhyana Meditation
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Im Folgenden noch eine ca. 13-minütige geführte Meditation mit dem spirituellen Lehrer Eckhart Tolle:
Geführte Meditation
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Geführte Mediationen auf Insight Timer
Insight Timer ist eine der beliebtesten Meditations-Apps. Diese enthält mit über 95.000 kostenlose geführte Meditationen die größte derartige Bibliothek der Welt. Viele Anleitungen sind auch auf Deutsch. Wer Zugriff zu weiteren Kursen und Seminarinhalten haben möchte, dem steht auch eine kostenpflichtige Version zur Verfügung.
Im Folgenden ein paar Links zu geführten Meditationen (Audio), die sich auch auf der Desktop-Anwendung der Homepage von Insight Timer finden:
- Geleitete Meditation für mehr Leichtigkeit und Vertrauen
- Geführte Sitzmeditation von MC Brigitte Schrottenbacher
- Geführte Atemmeditation für Anfänger von Sofia Borodulina
- Meditation über Zwei Herzen – Eine geführte Metta Meditation von Christopher Billings
Weitere Meditationen auf Insight Timer finden Sie in der App oder wenn Sie auf Homepage von Insight Timer oben rechts auf das Menü bzw. auf die Suche klicken und z.B. nach “geführte Meditation” suchen.
Geführte Mediationen auf Evermore
Die komplett und dauerhaft kostenlose Meditations-App der Evangelisch-lutherischen Landeskirche Hannover – https://evermore-app.de – wird bereits von mehr als 18.000 Menschen in Deutschland genutzt.
Die Landeskirche beschreibt Ihr Angebot wie folgt:
“EVERMORE ist die Meditations-App für Menschen mit Sehnsucht. Bei sich selbst ankommen. Einfach da sein, frei von Selbstoptimierung und Erwartungsdruck. Sich geliebt fühlen. Sehnsucht nach der tieferen Quelle, nach dem Geheimnisvollen, nach berührenden Erfahrungen, die unseren Alltag zum Leuchten bringen. Das sind HEILIGE MOMENTE. Sie sind wie ein plötzliches Stolpern in den Himmel. Sie schenken für einen Moment das Gefühl, die tiefere Wahrheit, das Wesen der Dinge, das Geheimnis des Lebens gesehen zu haben, als wäre ein Schleier beiseite gezogen worden. Heilige Momente lassen das Leben in einem neuen Licht erscheinen.”
Meditationen zum Auftanken und Ausrichten helfen dem Nutzer – ähnlich wie die ›Exerzitien‹ – sein Herz zu ordnen und seine Spiritualität zu vertiefen. Lebensweisheiten aus der Bibel bieten neue Zugänge und kleine Aha-Momente für Seele und Verstand. Die App ermöglicht die Konfiguration, wie oft am Tag man sich durch heilsame Inspirationen unterbrechen lassen will.
Die Evermore-App ist sehr übersichtlich und ansprechend gestaltet, die Navigation ist intuitiv und einfach und die geführten Meditationen sehr professionell und angenehm gesprochen. Die App gibt es sowohl im Apple App Store als auch für Android im Google Play Store.
